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燕麦代替米饭能减肥吗 燕麦的热量真的不高吗？1
能减肥
燕麦取代米饭吃是可以减肥的，虽然燕麦的热量跟米饭差不多，可是燕麦所含的膳食纤维比米饭下良多，以是吃燕麦很简单吃饱，并且燕麦另有增进肠胃爬动、有利于人体排便的作用，以是对减肥是很有益处的。
1.燕麦粳米粥
资料：粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
做法：将燕麦磨粉;粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水份。将粳米放入锅内，参加约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌平均，待粳米烂熟当前，减白糖调味，便可衰起食用。
2.牛奶燕麦粥
资料：牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法：起首，再小锅中参加一杯火，然后参加燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后突入100ml新颖的牛奶混淆一路搅拌平均食用。
3.玉米燕麦粥
资料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至生而着花。用冷水调成的密玉米糊冉冉倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不绝搅匀。烧沸后改用小火稍稍煮一下，便可出锅。
31.运动
想要减肥便必然要运动，若是其实不想来做跑步、泅水等室外运动的话，无妨可以跳跳绳，试验证实跳绳每小时可以耗损四百卡路里，是很好的减肥方式。
2.节制饮食
少食多餐，过七不食，资助消化，养护肠胃，相对不要吃夜消跟油炸类食品，那不只伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的宝物快捷渗出进来。
4.要保持
无论是做甚么皆要保持才气胜利，若是您三天打鱼两天晒网的话确定是不会胜利的。
4燕麦取代米饭能减肥吗那篇文章便为各人先容到这里，燕麦是一种营养价值很下的细粮，对减肥很有益处，可是燕麦的口感并不是很好，以是各人正在吃的时间可以搭配一些口感比力好热量又没有下的食品一路食用。
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