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胎儿正在生长生长时所需的全部钙、铁等物质皆来自于孕妈，而正在临盆时，产妇又会流失较多的钙铁元素，产后可能会发生较显明的缺钙缺铁题目。是以，产妇要立即补足身体欠缺的养分。那末，产后多久补钙最好？

产后月子里便可补钙。一般来说，只要产妇的肠胃功效规复后，就能够一般进食了。此时，产妇可适当多吃些富含钙质的食品来补钙，只要宝妈消化本领好，产后马上补钙都能够。假如宝妈缺钙没有严峻，能够食补为主。而若宝妈查抄肯定后缺钙较严峻，还可经由过程服用钙片来补钙。

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宝妈正在生产后就需排泄奶水，而奶水中还需含有较多的钙质。因而，正在月子里，宝妈就要包管天天最少猎取00毫克钙质。富含钙质的食品较多，比方大豆、黄豆等豆类和豆腐、豆皮等豆制品，宝妈可多吃些。平常宝妈进食100克的豆类，可摄取约100毫克的钙质。

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另外，像是鸡肉、蛋类、虾米、芝麻和骨头汤等食品还含有较多的钙质，宝妈还可适当多吃些。与此同时，宝妈还要多填补维生素C，有助于钙质汲取，因而宝妈可多吃苹果、西红柿、葡萄和橙子等富含维C的蔬果。