上海借卵私立医院
女性在怀孕期间会遇到各种各样的问题。孕妇因身体变化和情绪而失眠多梦是很正常的。但如果孕妈妈长期失眠多梦，就不可大意，一定要照顾好，因为孕妈妈身体不好会直接影响胎儿的健康。所以每个孕妈妈都要重视失眠多梦的治疗。
孕妇失眠多梦怎么调理1.规律的作息时间孕妇失眠。第一步应该是慢慢建立规律的作息时间，养成定时睡觉定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就会慢慢消失。
2.正确的睡姿怀孕期间，孕妇的睡姿很有讲究。如果姿势不对，他们怎么睡得不舒服？失眠很常见。
建议从孕早期就有意识地养成左侧睡的习惯。屈腿的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液从下肢顺畅地流向心脏，减轻孕妇心脏的负担。不会导致孕妇睡眠不舒服，失眠。
3.适当的运动孕妇做适当运动帮助睡眠。可以每天练习孕妇瑜伽，做一些运动。即使到了孕晚期，身体比较重，也要坚持走路，做孕妇体操等。
4.泡脚孕妇每天睡前用热水泡脚，还可以促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体免疫功能，改善失眠。
010-5900人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好。”这是有科学依据的。
热水浴治疗失眠的方法，其特点是使全身周围的血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管，使内脏血液和大脑血流量减少，大脑会感到疲劳，从而有利于睡眠。
5.热水浴足疗包括足浴、足药浴、足疗按摩等。它们的作用是促进血液循环，完成体内物质的运输，促进新陈代谢，促进机体的免疫功能。
有人说，脚是人体的“第二心脏”。足疗可以增强人体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌而发挥作用。
6.足部治疗孕妇容易紧张敏感，对自己和胎儿都会有不好的影响。
孕妇要学会调整自己的心理，控制自己的情绪，面对事情要积极乐观，学会放松，不要总是绷着。孕妇家属也要陪伴和劝导。拥有一个小生命是一件幸福的事。
7.调节情绪看书听音乐是个好方法。当孕妈妈发现自己睡不着时，可以听听音乐缓解心情，看看书分散注意力。无形中也在做胎教，稳定他们的情绪，提高宝宝的智慧。
8.听音乐舒缓情绪可以多和老公沟通。孕妈妈可以把自己怀孕的情况和所见所闻告诉老公。如果情绪太高，可以让老公帮你开导一下。这样可以增加夫妻之间的感情，也可以让孕妈妈避免心情不好，影响好睡眠。
9.和丈夫多多进行交流良好的饮食习惯有助于养成良好的睡眠。有些孕妈妈喜欢吃重口味的食物，比如辛辣刺激的食物。有了宝宝，怀孕的妈妈自己也要避免吃东西。否则睡眠不好也会影响宝宝对营养的吸收。暴饮暴食也不可取，加重肠胃负担，严重影响睡眠。
