大家好呀，欢迎收看我的视频。最近有很多小姐妹在后台私信我，想了解一些关于活性叶酸怎么吃的问题。

根据相关大数据显示，我国约有80%的人群存在叶酸代谢异常，即因为体内某些基因位点的改变，造成某些参与叶酸代谢的酶活下降的情况。大家可以通过叶酸代谢障碍测试来确定自身情况，检测结果共分三个等级：无风险、低/轻风险、中度/重度风险。

除了无风险的人群之外，未检测的人群、低/轻风险、中度/重度风险的人群，都推荐直接服用活性叶酸，这样才能达到一定的效果。

活性叶酸的服用（一般人群）

任何一种叶酸对胃部都有刺激作用，所以早饭后半小时服药为好，以免引起胃部不适影响食欲，一般人群叶酸的服用计量为0.4-1.0毫克/日安全又有效。

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活性叶酸的服用（备孕及孕产期人群）

针对备孕或孕产期的人群来说，补充叶酸要从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4毫克/日或0.8毫克/日，直至妊娠满3个月。

活性叶酸的服用（特殊备孕人群）

针对于高血同型半胱氨酸（Hcy）血症的女性，建议增补叶酸至少5毫克/日，且此类人群最好的受孕时机是Hcy水平降至正常之后。注意：此时仍然需要持续增补叶酸5毫克/日，直至妊娠满3个月。

另外，孕中、晚期和哺乳期女性，可在增补叶酸0.4毫克/日的基础上多摄入叶酸含量丰富的食物。