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孕期缺钙：胡萝卜蜜枣排骨汤

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　　怀孕中、前期的准妈妈，几会有足抽筋、脚步浮肿的情况，那就是体内缺钙的反映，怀孕前期宝宝须要贮备钙质跟铁质，母体天然也要增补更多的钙质与铁质，才气供给给宝宝，孕期增补钙质与揭铁质岂但有助于强壮胎儿筋骨，借有助于妊妇消弭水肿。

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　　1、菠菜猪肝瘦肉滚汤

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　　资料：瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。

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　　做法：1.菠菜洗净切段备用；

　　2.瘦肉、猪肝切薄片，用少量花生油跟生粉拌均，稍腌，备用。

　　3.将汤锅内水煮开后，将猪肝跟瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜参加，待菠菜熟后，即调味食用。

　　解释：猪肝是生血补血的好食材，菠菜既可增长纤维素又有补铁等作用，对孕期孕妈妈发生的血虚跟便秘皆疗效;并且容易操纵，特合要上班，出工夫煲老火汤的孕妈妈。

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