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孕妇缺钙吃什么食物好 含钙量最高的食物推荐
妊妇缺钙吃甚么食品好？咱们皆晓得补钙除公道取舍钙制剂以外，多晒太阳、平衡养分、迷信烹饪等也很紧张。一样平常有许多食品可供钙源增补。这里先容一些富含钙的食物：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉紧等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
生果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山查、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特殊提醒：
食品保鲜储存可削减钙消耗，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、工夫宜短，切菜不克不及太碎。菠菜、茭白、韭菜皆露草酸较多，宜先用热水浸泡半晌以溶去草酸，以避免与含钙食物联合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，日常平凡应适当吃些杂粮。
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