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代孕怎么吃？吃多少？产科专家教你科学计算法 代孕之后，妈妈们皆会特殊注重本人的饮食，由于妈妈养分好，宝宝长得才好。但那并没有意味着代孕就要大补特补哦！那么代孕后若何饮食才迷信安康？代孕体重增加几公道？
代孕饮食的要点，上面跟各人分享一下。
代孕营养过剩伤害年夜
范玲传授默示，现如今，良多代孕皆存在一个饮食误区：为了让肚子里的宝宝取得足够的养分，从代孕伊始便年夜吃特吃，从而招致了营养过剩，进而会给怀胎带来以下不良影响：
1、体重增加过快（瘦削）；
2、增长怀胎合并症：怀胎归并高血压综合症、怀胎归并糖尿病；
3、脂代谢异常；
4、极大女发生率及母亲难产率回升；
5、孩子成年后罹患2型糖尿病的概率下。
以是，为了制止这些问题产生，代孕饮食必然要顺从以下准则：
1、代孕养分不但要丰硕足够，还要留神膳食均衡；
2、代孕各阶段进餐次数有所不同，前3个月最好跟怀代孕一样，孕中后期则要少食多餐；
3、不吃不洁、过咸、过甜跟清淡刺激性食品；
4、相对禁烟禁酒。
代孕究竟该怎样吃？
明白本人天天须要 入的总热量
正在计较本人天天须要 入几热量之前，起首您得明白本人的“尺度体重”，由于这是热量值肯定的根底。尺度体重计算方法：尺度体重（kg）=身高（cm）－105
接下来，您须要明白本人的劳动强度。劳动强度分歧，逐日每公斤尺度体重所需能量也会有所不同。
仍是不会计较？袋鼠麻麻给您举个例子吧。例如您的身高是165cm，天天是以家务劳动或许办公室事情这类沉体力劳动为主，那么您逐日每公斤尺度体重便须要30～35千卡的能量，而您的尺度体重是165-105=60kg，是以，可以得出您天天须要 入的总热量为60×（30～35）=1800～2100千卡。
明白本人能吃几“份”食品
晓得了天天须要 入的总热量，那么若何将这些热量跟食品的热量对应起来呢？范玲传授给各人先容了一种计算方法：“食品交流份法”。
食品交流份法是将食品分红四大类（八小类）：
●薯类谷薯类；
●蔬果类蔬菜类、生果类；
●豆奶、肉蛋类年夜豆类、奶类、肉蛋类；
●油脂类坚果类、油脂类。
从上表咱们可以看出，每份食品均能供给90千卡的热量，用咱们须要的总热量除以90，便失掉天天咱们须要几份食品。好比您天天所需总热量为1800千卡，那么1800÷90=20（份），那就是您天天所须要的食品。
可是天天的食品份数该当怎样分派呢？
仍是以尺度体重天天所需的20份食品为例，那代孕三餐供给的能量应依照1/5、2/5、2/5去分派，也就是把那20份分为早上4份，午时，晚上各7份，剩下的2份作为间餐。
例如，你可以取舍：
早饭：2份谷薯类+1份肉蛋+1份奶制品
西餐：4份谷薯类+1份肉蛋+1份蔬菜+1份油脂
晚饭：4份谷薯类+1份肉蛋+1份豆制品+1份油脂
2次间餐：2份生果
代孕借须要晓得的是，同类食品之间可取舍调换，好比肉类跟蛋类可以调换，但生果跟蔬菜除外。另外，非同类食品之间也不得调换，好比把谷薯类增添一份，而不吃肉蛋类。
迷信取舍本人须要的食品
世界上不一种食品含有人体所需的悉数营养素，必需多种食品彼此搭配，以到达均衡膳食目标，那就要代孕正在饮食上做到品种齐备、比例得当，并且要尽量取舍血糖天生指数低的食品。
血糖指数低的食品：玉米面粥、干豆类及成品、乳类及成品、草莓、苹果、桃等。
血糖指数中等的食品：荞麦面馒头、小米粥、芒果、菠萝、山药等。
血糖指数下的食品：大米饭、白面馒头、胡萝卜、蜂蜜、西瓜等。
公道节制代孕体重
代孕体重的增加可直接反应代孕的营养状况若何。代孕可以依据代孕体质指数去计较代孕的公道增重：
代孕体质指数（BMI）= 体重（kg）/ 身高（m）2
举个例子，拿单胎代孕来讲，若是您的身高为1.6米，体重是50kg，那您的体质指数BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5，代孕体重属于畸形，正在代孕的总增重应节制正在11.5~16kg之间。
那么每周体重增加几比力适合呢？关于孕中晚期的代孕来讲，若是你代孕前体重偏轻，那每周应增长0.5kg；若是你代孕前是尺度体重，那你每周应增长0.4kg；若是你代孕体重超重，每周应增长0.3kg；若是你代孕属于瘦削，那你每周增长0.2kg较好。
袋鼠麻麻有话道：
代孕饮食，不只关联到代孕自身的安康，也关联到胎儿可否畸形发育，以是代孕必然要科学安排本人的饮食。从今天起，一起来尝尝这个食品交流份法吧~
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