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上海代孕前食谱大全之粉丝菠菜导语

菠菜中含有大批的β胡萝卜素跟铁，也是维生素B6、叶酸、铁跟钾的极佳起源。上面99育儿网上海代孕小编便为您推举粉丝菠菜的做法。愿望您可能喜好。

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　　主料： 菠菜 250克 粉丝 50克

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　　调料： 大葱 10克 姜 10克 盐 4克 味精 10克 酱油 5克 花生油 30克

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　　建造工艺:

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　　1.菠菜来杂质及黄叶，洗净，用开水煮过，冷却后改刀切成寸段，减2克盐、5克味精拌匀备用。

　　2.粉丝用热水泡收，用铰剪剪短;将30克花生油下锅烧热，投入姜葱茸煸炒出香味，下入酱油5克、盐2克、味精5克，参加粉丝烧5―7分钟，参加拌好的菠菜便可装盘。

　　菜品口感:粉丝红艳，菠菜葱绿，口胃鲜香。

　　99安康小贴士:

　　菠菜：菠菜中含有大批的β胡萝卜素跟铁，也是维生素B6、叶酸、铁跟钾的极佳起源。此中丰硕的铁对缺铁性血虚有改良作用，能使人面色红润，光彩照人，是以被推重为养颜佳品。菠菜叶中含有铬跟一品种胰岛素样物资，其作用与胰岛素十分类似，能使血糖保持稳定。丰硕的B族维生素含量使其可能防备口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的产生。菠菜中含有大批的抗氧化剂如维生素E跟硒元素，存在抗衰老、增进细胞增殖作用，既能激活大脑功用，又可加强青春活力，有助于防备大脑的老化，防备老年痴呆症。哈佛大学的一项研讨借发明，每周食用2～4次菠菜的中老年人，果 入了维生素A跟胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

　　粉丝：粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸跟钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有优越的附味性，它能接收各类鲜美汤料的滋味，再加上粉条本身的柔润老滑，加倍爽口恼人;可是粉条含铝良多一次不宜食用过多。

　　食谱相克:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

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