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植物多糖还属于植物化学物质的一种，独自列出来是因为它在进步免疫能力方面有很显明的促进作用，例如木耳多糖有提升巨噬细胞的吞噬功用和淋巴细胞的转化率，加强机体细胞免疫和体液免疫的功用，有特别很是显明的抗氧化性的作用；另有香菇多糖，海带多糖等，对进步孩子免疫能力都有很好的作用；

良多宝宝消化欠好，还是父母最头疼的事情了~本日还说说~

我为大师总结了有8个环节营养元素，首先是维生素B1和B2，这是非常重要的两种营养元素，她们能够有用增进胃肠蠕动，加强胃肠道消化功用的成效；其次是钙、磷、钾、碘这四种矿物质，这四种营养元素对我们摄取的食品所发生的能量起到剖析、吸取、代谢等增进的作用；另有膳食纤维，可增进肠道消化酶排泄，与此同时加快肠道内容物的排泄，利于食品的消化吸取。那末平常饮食中我们如何得到经过食品摄取所需的这一些营养元素呢？水不说大师皆晓得哈~那末得到这一些营养元素是否很难呢？实在不难，接下来大师就会发明，许多食品全是富含多种营养元素的哦；

1、 哪些食品富含维生素B1、维生素B2？

维生素B1正在体内首要的成效便是能够增进胃肠道蠕动，加强胃肠道的消化成效，对吃进去的食品有很好的消化才能、吸收才能，随之让孩子有必然的饥饿感。维生素B1和我们的体能、思维才能还是是相干的，例如我们的肌肉想要有气力，我们大脑想要高效率的事情，皆离不开维生素B1的支撑；这类营养元素不只孩子轻易缺少，我们成人还是轻易缺少的，例如有时我们会觉得满身乏力，肌肉酸痛，倏忽心态懊丧，有时反应愚钝等，皆表示我们也许缺少维生素B1，为何这类营养元素这么轻易缺少，一是由于它正在人体里的存储量自己就很少，二是我们现代人吃精白米面的饮食致使很多人皆缺少；三是现代人精力压力大耗损过量；四是孩子抱病的时辰还会耗损一些来赞助身体规复等；

富含维生素B1的食品坚果、瘦猪肉、粗杂粮、鱼类、蔬菜、生果等，富含维生素B2的食品有奶类、蛋类、种种肉类、植物肝脏、谷类、蔬菜、生果；但正在这一些其实不所有引荐给大师，这里只引荐粗杂粮、谷类、坚果、蔬菜、生果，其他的肉类、肝脏不做引荐，原因是正在疗养消化功效最初，宝宝的脾胃功效较弱，肝脏等食品全是高蛋白，高脂肪，这一些食品进入人体，消化起来会给肠胃导致必然压力，其实不能起到很好的改良消化功效的作用。

（常常喝喝杂粮米糊，不错B族维生素哦）

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2、哪些食品富含钙、磷呢？

3、哪些食品富含钾、碘？

4、哪些食品含膳食纤维富厚？