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新妈产后健康减肥需注意的6事项
来源:http://www.tszszhzr.com  日期:2020-02-28
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在代孕生子之前,为了漂亮,大多数女人都能控制自己的日常饮食,以确保自己能一直拥有匀称的体形。但自代孕之日开始,我们爱美的妈妈没有了任何借口来控制日常饮食保持身材。只要是对胎儿发育有好处的营养食物,代孕妇都巴不得往嘴里送。

孕期大鱼大肉,加上坐月子期间的各种滋补汤菜,让很多产后妈妈体重一直居高不下。有了前车之签,我们80后、90后的妈咪变聪明了。为了能快速瘦下来,她们在刚生完孩子没几天就开始实施减肥计划,但这种减肥方法得到了专家的否认。

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专家称:产后减肥不是越早有好,掌握最佳时间,寻找健康的减肥方法,才是我们美妈的最佳选择。产后健康减肥,请麻麻记住以下六个注意事项:



1、千万别节食

不要为了避免发胖,有时一天吃二顿或一顿,甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃,下一顿再减肥,没有爱吃的食物就不吃。这样,会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量,而是过多将热量储存起来,由此增加摄食量,反易使脂肪堆积在皮下。

2、月子里别拒绝运动

尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。

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但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

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3、注意减肥速度

当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

4、产后半年内减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

5、42天内不能节食

在产后的42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。

因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

6、饭前吃水果减肥

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。代怀孕价格,真诚为您服务,代怀孕首选。

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