子宫内膜作为孕育胚胎的沃土，其自身的优越条件是不可忽视的；临床上，我们经常见到子宫内膜过薄或者是过厚的女性出现不孕的情况，那么薄也不行，厚也不行，到底要子宫内膜怎么样呢？

　　子宫内膜薄厚对孕育的影响

　　子宫内膜过厚：子宫内膜增厚会导致不孕，原因是子宫内膜是受到体内激素水平的影响而变化，如果内膜过度增厚，主要考虑是由于激素水平的异常变化引起的，这不仅仅能影响受精卵的着床，对正常的月经和排卵也有一定的影响，导致不良妊娠或者不孕发生。建议女性在月经第三天查激素内分泌及超声查子宫内膜检测。

　　子宫内膜过薄：子宫内膜过薄主要原因是内分泌失调或者手术、流产刮宫导致内膜生长障碍，“土地”太薄，“种子”种不上，就会导致女性生化妊娠流产，不仅如此，女性月经量也会随之减少;再者，内分泌也失调容易导致女性排卵障碍，致使女性不孕。

　　那么子宫内膜的薄厚标准是？

　　子宫内膜厚度与生殖和内分泌密切相关。正常妊娠情况下，子宫内膜是受精卵着床的地方， 过薄过厚都不利于受精卵着床。但子宫内膜厚薄在一定程度上是相对而言，目前尚没有一个确切的标准说子宫内膜薄到什么程度就会导致不孕，或者厚到什么程度就会导致不孕。

　　子宫内膜厚度呈现周期性变化，对于月经周期为28-30天的育龄女性来说，卵泡期的子宫内膜厚度参考标准在4mm-5mm，而对于排卵期来说，女性的子宫内膜的厚度参考标准为8mm-10mm,但对于黄体期的女性来说，子宫内膜的参考标准为 10mm-12mm。

　　如何养好自己的子宫内膜？

　　女性每天快步走路30分钟，可提高子宫血液循环速度10%，建议在每天辛苦工作后，晚间可在家附近进行快走，持续坚持。

　　游泳不仅可以强身健体，让身体每一块肌肉都得到不同的锻炼外，每周坚持游泳2小时以上，同时可使宫缩能力提高一成以上。所以养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度与健康。

　　做暖宫操，每周坚持3次以上。方法：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　使用避孕套是一种非常安全而且非常卫生的避孕方式，不仅可以避免怀孕，还可以避免细菌和病毒的传播，防止疾病感染子宫，让子宫青春常在，对女性是有百利而无一害的。

　　性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。

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