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产后腰疼其实是怀孕后期造成的。为了平衡宝宝在盆腔内的重量，你的上半身会后倾，腰椎与形成盆腔后壁的推荐骨之间的角度会越来越大，脊柱周围肌肉紧张的方向也会发生变化。

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恢复腰疼最好的方法就是让背部的肌肉得到适当的休息，因为当肌肉疼痛时，会释放出一种疼痛的物质，这种物质会继续刺激周围的组织，引起血管和肌肉的收缩，造成新的疼痛。如果不好好照顾，就会陷入恶性循环，痛苦会持续下去。

你应该尽可能长时间仰卧，让脊柱周围支撑身体直立的肌肉减轻负担，放松心情。一般来说，进补的食物中会加入很多中草药，以酒为药引。这些中草药可以放松经络，促进血液循环，扩张毛细血管，增加血液循环。可以仰卧在床上，屈膝，靠在胸前，双手抱膝，慢慢用力，尽量靠近胸部，保持这个姿势一两秒钟，然后再平躺。也可以在椅子上坐直，两腿分开，双手放松放在两膝之间，身体向前弯曲接触地板，然后立即恢复坐姿。请注意，要迅速回到坐姿，慢慢弯腰。