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孕妇每天需要多少钙
妊妇天天须要几钙
妊妇正在分歧期间所须要补的钙量是没有一样的。那么正在孕早期、孕中期、孕晚期妊妇各须要几钙呢?妊妇天天需几钙呢?上面去听小编为你解答这些问题。
孕早期钙量：800毫克/天
孕早期是细胞分裂跟器官开端发育形成期，孕妈咪钙的需求量与平凡成年人需求量不异。
天天喝250毫升鲜牛奶或许酸奶，便可以供给250毫克钙，再加上别的食品中供给的钙和多晒太阳，普通可能知足机体的天天钙的需要。无需额定增补钙剂。
孕中期钙量：1000毫克/天
胎宝宝快捷生长期， 入量增长。天天要喝500毫升牛奶或酸奶，关于没有习气喝奶的孕妈咪，天天可以增补500毫克摆布的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆和绿叶蔬菜等钙含量丰硕的食品，普通可到达。同时停止一些户外运动，享用日光浴，增进身体对钙的接收。
孕晚期钙量： 1200毫克/天
跟着胎宝宝的连续长大，对钙需求量进一步增加。逐日喝500毫升牛奶或酸奶，增补500毫克钙片，再吃一些含钙丰硕的食品，才气到达须要的钙量。当然不要记了天天的日照，冬天普通天天很多于1个小时，炎天则为半个小时摆布，而且尽量避开上午10面～下战书3面这段紫外线最激烈的阳光。
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