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\孕期吃什么对胎儿大脑好导语

孕期吃甚么宝宝智力下呢？妊妇吃甚么对胎儿的大脑好呢？

　　孕期吃甚么最好？孕期吃甚么对胎儿大脑好？古代的优生学研讨专家们提倡的孕期安康增智食谱渐渐成形，那大概将有利于您的宝宝智慧安康的发育。

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那上面就让咱们看看妊妇正在孕期吃甚么增进胎儿大脑发育的。

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　　孩子脑细胞生长发育的3个岑岭阶段（孕早期;孕中晚期的跟尾期;诞生后3个月内），便有两个阶段正在孕期。

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为此，优生学专家提倡的孕期“智力食谱”应运而生。

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大概，这可为您打造智慧宝宝效率。

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　　坚果为胎儿大脑加油

　　干果中储藏有丰硕的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育供给足够的“建筑材料”。

　　核桃富含健脑身分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一路煮粥吃。

　　花生蛋白质含量高达30%，养分可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体接收。可与黄豆一路炖食，或与莲子一路放在粥里或是米饭里，但不成油炸。

　　瓜子葵花籽、南瓜籽跟西瓜籽是不饱和脂肪酸的贫矿。炒熟或煮熟后食用。

　　松籽以维生素（A、E）与人体必须脂肪酸含量丰硕著称。生吃或做成甘旨的松仁玉米皆可。

　　榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

　　卵磷脂自成一家

　　足够的卵磷脂可进步信息传送的速率与准确性，那一点对处于发育阶段的胎儿大脑来讲，更存在特别的代价。正由于如斯，西欧等国度十分注重孕产妇对卵磷脂的增补。孕妈妈无妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及植物内脏等食品中 取。

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