偏头痛是一种常见疾病，它对患者的生活质量产生了严重影响。为帮助患者更好地应对这一病症，这里为您提供了一些有效的偏头痛生活保健措施。

首先，吃鱼防头疼是一种简单且有效的生活保健方法。每周至少吃3次鱼，并服用一些鱼油补给品，可以显著降低偏头痛的发生频率。

其次，偏头痛患者应遵循规律的运动习惯。例如，瑜伽和气功等运动可以有效稳定患者的自律神经系统，减缓焦虑和肌肉紧绷等症状。

再者，保持规律的睡眠习惯至关重要。患者应避免在晨昏颠倒的时间段外出，确保每天按时上床和起床。即使在节假日，也要保持定时作息。

最后，学会减压也是预防和缓解偏头痛的有效方法。如因工作压力导致偏头痛，可尝试经常泡温水浴或练习肌肉放松技巧，如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，让腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐放松。

总之，遵循上述这些偏头痛生活保健措施，患者可以在生活中养成良好的习惯，保持健康的身心状态，更好地应对疾病带来的困扰。希望这些建议对您有所帮助。